今までは準備運動もろくにしないで、テニスをしていました。
知人は肉離れを2回したそうですが、準備運動を良くしてからは肉離れが起きていないそうです。
これほど準備運動が効果があるのなら、自転車に乗る前にもすることにしました。
昨日は、堀切、岩渕間と堀切、新砂間を走ったのですが、折り返しでは体操をしました。
今まではこんなことをしたことはありませんでした。
走り終えてからも体操をしました。
最近は下ハンドルを持ち走ることが多いので、腰の運動を入念にしました。
50ｋｍ近く走ったのですが、夜に足がつることもなく、いまもどこと言って痛いところがありません。
走り始めと終わりにこれからも体操をしていこうと思っています。
そして腰痛が起こらないようにと願っています。