パッドの追加｡

半ズボンの下にパッド付きメッシュインナーパンツを穿いて走ることがあります｡

そして20km位走ると尾てい骨が痛くなってきます｡

そのため以前にもパッドを追加したのですが､今回それに又追加しました｡

今朝もそれで走りましたが､20km最後にも尻は大していたくならず､後ろに付いていたクロスバイクを最後に振り切ることができました｡

尻が痛くなると､抜きつ抜かれつどころではないのです｡

呉工業(クレ) サビ取りクリーナーはいい

他のを使ったわけではないので､比較はできないが､これは確かに効果がある｡

機械のさびた部分に塗ると､浅い錆なら見ている間に錆がなくなる｡

深い錆はしばらくおいてから､濡れ雑巾で拭けばとれる｡

塗ってから長くおけばもっと錆がとれるだろうと思って､放置しておいたら固まって取るのが大変で､失敗した｡

今朝も走りました｡

毎度のコース､堀切､岩淵水門間を仕事前に走りました｡

今日も結構ロードが走っていました｡

朝から暑くて､顔から汗がしたたり落ちました｡

ライブカフェ CHESS

中古アコースッティクギターを買ったで縁でJR常磐線　綾瀬駅から歩いて4,5分のところにあるライブカフェ CHESSを知り､早速行ってみました｡

ライブは久しぶりです｡

満員で､演奏もうまく､楽しめました｡

自宅から近くなので､又行ってみようと思っています｡

ところで買った中古ギターですが､30年前のものです｡

しかし､傷もほとんどなく､どうしたらこんなに綺麗にしておけるのか不思議です｡

自分の持っているギターも同じぐらいの古さですが､音がでるだけでひどいものです｡

新しいやつで､いつか　チェスにでてみたいな｡

なんちゃって｡

兼城 悦子プロ

先日､テニススクールに兼城 悦子プロがお見えになり､一言二言ですがアドバイスを受けました｡
力が入りすぎていること､また振り抜くときにラケットの先端に意識を持つようにと言われました｡
このことを注意しながら今でも素振りの練習をしています｡
プロはとてもチャーミングな女性でした｡

平均時速29kmでした｡

朝､仕事もなく天気もいいので､堀切､岩淵間を往復しました｡

所要時間　39分　平均時速29Kmでした｡

40分を切ったのは初めてだと思います｡

途中､後ろに付かれ､一時抜かれましたが､岩淵手前で抜き返しました｡

そのためにペースがいつもより早かったと思います｡

追い風になったり､向かい風になったりで色々でした｡

磁石をスプレー缶の底に張り付けました｡

ダイソーで売っていた磁石を､ゴロゴロ転がって困るスプレー缶の底に貼りました｡

立って倒れなくなりました｡

レーサーパンツ 補強

レーサーパンツは確かにお尻の痛みを忘れさせてくれます｡

しかし全くお尻が痛いわけではありません｡

そこでパッドを追加して張り付けました｡

前よりも快適です｡

こんなことするのは自分ぐらいでしょう｡

予備のタイヤを買いました｡

パナレ-サ- バリアントEVO3とマイナーチェンジされたパナレーサー RACEtypeA を予備に買いました｡

ミシュラン Pro3Race が傷みが早いためです｡

しかしPro3Raceの傷みが早い原因は空気の入れすぎにあったようです｡

現在､前後で7.5BAR､8BARで乗っているのですが､以前ほど傷みません｡

乗り心地もふんわりとしています｡

これならまたPro3Raceを予備に買っておいてもよかったかなと思っています｡