ocr3 泥よけをはずしました｡

泥よけをはずしました｡

OCR3を買ってすぐ付けた泥よけをはずしました｡

荒川CRを雨上がりの後走ったときには重宝しましたが､最近､車体の軽量化に目覚め､はずしました｡

色々付けているのですが､工具､チューブなど入れたバッグははずせません｡

ウインカーは昼間でもトンネルに入ったときには使うのではずしません｡

ゴリラやバッテリーは遠出をするとき以外は持たないようにします｡

時速30~35で走っていると､抜こうとする自転車が来るので､それに負けないようにする軽量化です｡

抜かれるときも､あっという間に抜かれると､戦意喪失であきらめますが､並ばれて､それから抜こうとする自転車に対しては､抜かされないぞとがんばります｡

軽い自転車で明らかにスピードの差があれば戦っても無駄です｡

肩が痛い PART2

左肩が今も痛いです｡

テニスのせいなのか､自転車のせいなのかわからなかったのですが､この3日間テニスをしていないので､原因は自転車だと思います｡

たぶんパンツのパッドを厚くしたために､前傾姿勢がきつくなり､左肩に負担がかかったのだと思います｡

それならばサドルを下げればいいわけです｡

仕事が終わってからやってみます｡

お盆休みも仕事です｡

ちょうどうまい具合に､面倒な仕事が､お盆休み前に入ってきたので､休みはなしで仕事をしています｡

そうはいっても､朝起きて犬の散歩をして､それから､堀切､岩淵間を走ってからの仕事です｡

コンビニに寄って､烏龍ハイやパンを買い､其れを食べてからの仕事です｡

普段､朝からお酒なんか飲みませんが､一人の休日出勤ですから､まあいいでしょう｡

このところ走りすぎたためか､左肩が痛いです｡それでも走ります｡

パンクの原因は鉄片でした｡

朝､乗ろうとしてパンクに気づき､仕事から帰ってからなおしました｡

今までパンクしても､タイヤに何かが刺さっていることは､ほとんどなかったのですが､今回､タイヤには小さな鉄片が刺さっていました｡

わかりやすいパンクはいいです｡

久しぶりのパンクです｡

仕事前､すこし走ろうと自転車を出したら､後輪がパンクしていました｡

昨日は走っている間は何でもなかったので､夜の間に小さな穴から空気が漏れたのでしょう｡

ここ何ヶ月もパンクはなかったので､久しぶりです｡

仕事前で時間がないので､直さず今日は乗らないことにしました｡

ちょうど左肩が痛いので休養日です｡

セサミテニススクール

通いだしたセサミテニススクールはいいです｡

同じレベルでも振り替えによって､色々なコーチからレッスンを受けられるのがいいです｡

コーチも皆､大きな声を出してアドバイスするのもいいです｡

この人たちなら､一般の企業に就職しても､立派にやって行けそうな､そんな印象を持つことができます｡

今は一番奥のコートでレッスンを受けていますが､いつからか､一番手前のコートでレッスンを受けられるようになりたいです｡

先日､一番手前のコートで､コーチと生徒がミニゲームをしていました｡

生徒のレベルが高く､ボールのスピードの速いのには､実際驚きでした｡

自分がああいうレベルになるのには､どれくらいの月日がかかるのでしょうか｡

もう年なので､その前にあの世に行く可能性の方が､大きいです｡

色々な生徒を見ていると､せっかくお金を出して習いにきているのに､身に付いた悪い癖を直す気のなさそうな人がいます｡

そういう人は､フォームがどうのよりも､ただボールを打ちたいために来ているのかなあ､と思ってしまいます｡

レベルに関係なく､年に関係なく､フォームの綺麗な人はうまいです｡また､うまくなる素質を持っています｡

低年齢の生徒で､力を入れず､ラリーをする子を見てると､自分も見習わなくてと思います｡

100円のシュウマイがうまい｡

買った餃子でおいしいのはほとんどお目にかからないですが､100円で買えるシュウマイはおいしいので､時々食べています｡

100円でも凝った､何々シュウマイなんて言うのは､今まであまりおいしくありませんでした｡

シンプルで個数の多いやつの方がおいしいです｡

今日は､醤油とマヨネーズをかけ､烏龍ハイを飲みながら食べました｡

MOT-S305BKに凸シール｡

MOT-S305BKのボタンにダイソーで買った､凸シールを貼り付けていますが､走りながら､ボタンを操作することが多いので､凸シールは有効です｡

最初からボタンに大きめの凹凸を付けておいてくれれば､操作が楽なのですが｡

8/13 霧雨

今日も仕事のため､堀切､岩淵間しか走りませんでした｡

昨日､パッドを追加したインナーパンツを穿き走りました｡

霧雨で路面は濡れていましたが､所々水たまりがあるくらいで､平均30km位で走れました｡

パッドを追加したおかげで､帰りの堀切までほとんどお尻は痛くならず､目一杯ペダルを回せました｡

雨模様だったので､ゴリラ､バッテリー､保冷ボトルをはずして走りました｡

これで1.5kg軽くなったわけですが､やはり楽に走れます｡

今日は収穫がありました｡

ペダルを踏み込むときに息を吐き出す事が､有効であることを､知りました｡

息を吐くときには､腹筋が収縮しますが､そのときには足の筋肉も緊張します｡

そのときにペダルを踏み込む事は､体の力関係から言って､いいことだと思います｡

これから先､ペダルを踏み込むときに息を吐き出す事をしていきたいと思います｡

テニスでも､打ち込むときに､声を出す選手がいますが､理論的には､同じ事だと思います｡

Woopra

Woopraというソフトをインストールしています｡

ホームページの訪問履歴をみれるソフトです｡

自分のホームページを見てくれる人は日に何人もいませんが､このWoopraのLiveを見ていると､ホームページを誰かが見てくれた瞬間に､その国から赤い丸が表示されます｡

すごいですね｡

訪問者の多いサイトでは､赤い丸がつきっぱなしで､さぞにぎやかなのでしょうね｡

パッドの追加 PART2

前回追加したパッドの具合はいいのですが､走っているうちに前にずれてきて､パッドの薄い部分が尾てい骨に当たり､痛くなるので､またまたパッドを追加して張り付けました｡

追加のパッドの厚みが20mmあるため､走ると前屈みが大きくなり､そのためサドルを一番後ろに下げました｡

パッドの厚みが全部で40mmぐらいになったため､お尻がサドルの上でぐらぐらしましたが､直になれました｡

仕事があるため､とりあえず30km位しか走りませんでしたが､最後までほとんどお尻が痛くなりませんでした｡

お尻が痛くなくなった分､最後まで､思い切りペダルを回すことができました｡

追加のパッドを作るのに､オークションで手に入れたミシンが､非常に役に立っています｡

総重量14kgジャイアント OCR3

総重量14kgのジャイアント OCR3で走っています｡

出先で困らないように､タイヤ以外ほとんど持って走っています｡

ゴリラと500gあるバッテリーも積んでいます｡

先日､荒川CRから出て友人の家に向かったのですが､ゴリラがなければとても着けませんでした｡

暑いので800ccの保冷ボトルも持っています｡氷を入れヴァームウオーターパウダーを入れ､走りながら飲んでいます｡

これで40km近くで走ることがあります｡もちろん追い風ですが｡

今付いている装備をすべてはずしたら､どのくらいのペースで走れるかな､なんて考えますが､心配性なのではずすことはないと思います｡

2台目には､7kgから8kgのロードバイクを欲しいなと､オークションをチェックしていますが､装備を着けたらまた同じになってしまいそうです｡

当分OCR3でがんばります｡

リズム感の向上

夜は一杯やるとあっという間に寝てしまいます｡

その代わり夜中に起きます｡

今日も夜中に起きてギターを弾きました｡

youtubeのNSPの曲に合わせてうたい､其れを録音します｡

何とか天野滋みたいにうまくうたいたいと思い悪戦苦闘します｡

そんなことをかれこれ30年続けています｡

音楽の才能は今年15才の娘のほうがずっとあります｡

30年がんばってきましたが､娘の方が上です｡

本当に生まれつきの才能のなさには落ち込みます｡

ところで今日は少しいいことがありました｡

テンポの取り方が少し良くなる方向へのヒントを得たのです｡

何のこっちゃとお思いでしょうが､自分にだけしかわからないことなのです｡

人に説明しようがありません｡

これで少し又天野滋に近づけます｡

ところで､このヒントが自転車のペダリングにも役立つのです｡

今朝も20km位は知ってきましたが､速く走るペダリングのこつは､リズムなのです｡

歌と自転車は決して無縁ではないのです｡

パッドの追加｡

半ズボンの下にパッド付きメッシュインナーパンツを穿いて走ることがあります｡

そして20km位走ると尾てい骨が痛くなってきます｡

そのため以前にもパッドを追加したのですが､今回それに又追加しました｡

今朝もそれで走りましたが､20km最後にも尻は大していたくならず､後ろに付いていたクロスバイクを最後に振り切ることができました｡

尻が痛くなると､抜きつ抜かれつどころではないのです｡

呉工業(クレ) サビ取りクリーナーはいい

他のを使ったわけではないので､比較はできないが､これは確かに効果がある｡

機械のさびた部分に塗ると､浅い錆なら見ている間に錆がなくなる｡

深い錆はしばらくおいてから､濡れ雑巾で拭けばとれる｡

塗ってから長くおけばもっと錆がとれるだろうと思って､放置しておいたら固まって取るのが大変で､失敗した｡

今朝も走りました｡

毎度のコース､堀切､岩淵水門間を仕事前に走りました｡

今日も結構ロードが走っていました｡

朝から暑くて､顔から汗がしたたり落ちました｡

ライブカフェ CHESS

中古アコースッティクギターを買ったで縁でJR常磐線　綾瀬駅から歩いて4,5分のところにあるライブカフェ CHESSを知り､早速行ってみました｡

ライブは久しぶりです｡

満員で､演奏もうまく､楽しめました｡

自宅から近くなので､又行ってみようと思っています｡

ところで買った中古ギターですが､30年前のものです｡

しかし､傷もほとんどなく､どうしたらこんなに綺麗にしておけるのか不思議です｡

自分の持っているギターも同じぐらいの古さですが､音がでるだけでひどいものです｡

新しいやつで､いつか　チェスにでてみたいな｡

なんちゃって｡

兼城 悦子プロ

先日､テニススクールに兼城 悦子プロがお見えになり､一言二言ですがアドバイスを受けました｡
力が入りすぎていること､また振り抜くときにラケットの先端に意識を持つようにと言われました｡
このことを注意しながら今でも素振りの練習をしています｡
プロはとてもチャーミングな女性でした｡

平均時速29kmでした｡

朝､仕事もなく天気もいいので､堀切､岩淵間を往復しました｡

所要時間　39分　平均時速29Kmでした｡

40分を切ったのは初めてだと思います｡

途中､後ろに付かれ､一時抜かれましたが､岩淵手前で抜き返しました｡

そのためにペースがいつもより早かったと思います｡

追い風になったり､向かい風になったりで色々でした｡