コーチのボレーを見ていると綺麗なフォームで､うまいなと思います｡
アドバイスを受けても､なかなかわかりません｡
ネットで､なにかいい情報がないかと探しました｡
あるサイトで､ボールを地球儀に見立て､北半球､オーストラリアのあたりをさわり､前に押し出すと､ありました｡
今度のレッスンで試してみようと思います｡
2010年9月6日月曜日
ocr3 ほとんどはずしました｡軽量化PART4
苦労して作ったウインカーもはずしました｡バックライトも取りました｡
暗くなってから走ることもあり､バックライトが無いと不安なため､代わりにダイソーで畜光して光るシートを買ってきて､ステーに張り付けました｡
効果の方はまだわかりません｡
これでだいぶ軽くなったわけです｡
軽くなったのは､走っていて実感できます｡
お尻の皮がむけた｡
土曜日､50km位走り終えた頃､急にお尻が痛くなりました｡
其れまでは､何の傷みもなかったのですが､サドルに座れないくらい痛くなりました｡
自宅に帰り､レーサーパンツを脱いでみてみると､お尻の皮がむけています｡
昨日も､痛さをこらえて50km走りました｡
堀切から南砂まできつい向かい風でした｡
のんびり走ろうと思っていましたが､外人さんが抜いていったので､ギヤチェンジして追いかけました｡
追いつけません｡
そのうち､体の大きな若いのにも抜かれてしまいました｡
南砂にもう少しと言うところで､先ほどの外人さんと体の大きな若いのが､折り返してきました｡
若いのが外人さんの前を走り､外人さんは必死こいて追いかけていました｡
エンジンのでかいやつにはかないません｡
2010年9月4日土曜日
堀切 岩淵間 39分
今朝､堀切 岩淵間 39分で往復しました｡
追い風､向かい風バラバラでした｡
行き､後ろから追いつかれそうになったので､必死に漕ぎましたが､結局は抜かれました｡
帰りは､結構抜きました｡抜かれることはなかったです｡
前に誰かいるのといないのでは､気持ちがずいぶん違います｡
ママチャリでも前に見えると､必死で抜こうと漕ぎます｡
そうやって､40分漕ぎ続けます｡
まあ､自分だけの世界です｡
上の人から見るとあほくさいでしょうね｡
2010年9月3日金曜日
ocr3 バッグをはずしました｡軽量化PART3
ゴリラとバッテリーを入れているバッグをとうとうはずしました｡
遠出の時に､リピートタイで取り付けようと考えた訳です｡
はずした効果はすごくありました｡
今までバッグは進行方向に向かって取り付けてあったのですが､其れがブレーキと同じ作用をしていたようです｡
今も30km､平均時速30km位で走ってきたのですが､風の抵抗がなくなり､時速が1~2kmあがったみたいです｡
走っていて､ペダリングが軽くなったのを感じます｡
写真は以前､遠出をしたときのものと､現在のものです｡
アサヒペン ペイントスプレーヤー ST
アサヒペン ペイントスプレーヤー STを霧吹き代わりに使い､仕事に大変役に立っているのですが､出てくる霧に錆の色が付くようになってしまいました｡
音がうるさく､ﾃｰﾌﾟでぐるぐる巻きにして使っていたので､内部に錆がでたようです｡
製品に､霧を吹きかけるため､錆が付いては困ります｡
仕事で役に立つことがわかったので､掃除をすることにしました｡
本体のボルトをはずして見ると､簡単な構造で､トランスがむきだしのままです｡
トランスの周りにも錆ができており､先日買ったクレの錆とりクリーナーで拭きました｡
各部品も､説明書を見ると分解できるようなので､分解しました｡
やはり､どの部品にも錆が出ていました｡
5月に買って中の掃除をしたことがなかったので､錆が出て当たり前ですね｡
部品を分解し､錆とりクリーナーで錆を落としました｡
これからは､使うたびに､分解清掃が必要ですね｡
ocr3軽量化 PART2
ocr3の軽量化といっても部品を軽いものにするわけではありません｡
ごちゃごちゃ付けたものの中で､あまり有効でないものを､はずしていこうとしているだけです｡
今年の暑い夏には､保冷ボトルが大変役立ちましたが､保冷ボトルの容量を800ccのものから500CCのものに変えました｡
トップチューブに保冷ボトルのケースを付けていましたが､ケースをはずして､バッグに入れました｡
ゴリラとバッテリーは普段は持ち歩かないようにしていますが､其れを入れているケースをはずそうか､はずさないでおくか､悩ましいところです｡
滅多にしませんが､遠出するときに､方向音痴の自分にはゴリラは強い味方なのです｡
何もかもバッグに入れる訳にはいきません｡
ロードで2kg軽量な自転車を買おうとすれば､20万円以上になるでしょう｡
一番手っ取り早い軽量化は､自分の今の体重61kgを減らすことですね｡
でも走って､汗を一杯出しても､その後お酒を飲んでしまうので､なかなか減量は難しいです｡
インターネットできませんでした｡
YAHOOBBでインターネットしていますが､5月に続きまたもやモデムの不調で接続できませんでした｡
故障知らずで何年も来ましたが､故障になると続くものですね｡
モデムの交換で元に戻りました｡
YAHOOBBの対応はなかなか素早いです｡
ソフトバンクは好きでなくなり､携帯をAUに変えましたが､ADSLはこのままYAHOOBBで行こうと思っています｡
2010年8月31日火曜日
速いやつはいくらでもいるのだ｡
最近よく抜かれます｡目一杯走っていても抜かれます｡
体重が軽くて､車体も軽くて､ペダルをくるくる回すやつにはかないません｡
大衆車のOCR3にごてごてと装備を付けてれば､重たくて重たくて､やる気のあるやつには､かないっこありません｡
じゃあ､装備のどれをはずそうかと考えても､なかなかできません｡
はずしたとたん､それがなくて困ったなんてなりそうだから｡
2010年8月28日土曜日
泥よけをはずしました｡
OCR3を買ってすぐ付けた泥よけをはずしました｡
荒川CRを雨上がりの後走ったときには重宝しましたが､最近､車体の軽量化に目覚め､はずしました｡
色々付けているのですが､工具､チューブなど入れたバッグははずせません｡
ウインカーは昼間でもトンネルに入ったときには使うのではずしません｡
ゴリラやバッテリーは遠出をするとき以外は持たないようにします｡
時速30~35で走っていると､抜こうとする自転車が来るので､それに負けないようにする軽量化です｡
抜かれるときも､あっという間に抜かれると､戦意喪失であきらめますが､並ばれて､それから抜こうとする自転車に対しては､抜かされないぞとがんばります｡
軽い自転車で明らかにスピードの差があれば戦っても無駄です｡
2010年8月23日月曜日
肩が痛い PART2
左肩が今も痛いです｡
テニスのせいなのか､自転車のせいなのかわからなかったのですが､この3日間テニスをしていないので､原因は自転車だと思います｡
たぶんパンツのパッドを厚くしたために､前傾姿勢がきつくなり､左肩に負担がかかったのだと思います｡
それならばサドルを下げればいいわけです｡
仕事が終わってからやってみます｡
2010年8月15日日曜日
お盆休みも仕事です｡
ちょうどうまい具合に､面倒な仕事が､お盆休み前に入ってきたので､休みはなしで仕事をしています｡
そうはいっても､朝起きて犬の散歩をして､それから､堀切､岩淵間を走ってからの仕事です｡
コンビニに寄って､烏龍ハイやパンを買い､其れを食べてからの仕事です｡
普段､朝からお酒なんか飲みませんが､一人の休日出勤ですから､まあいいでしょう｡
このところ走りすぎたためか､左肩が痛いです｡それでも走ります｡
パンクの原因は鉄片でした｡
朝､乗ろうとしてパンクに気づき､仕事から帰ってからなおしました｡
今までパンクしても､タイヤに何かが刺さっていることは､ほとんどなかったのですが､今回､タイヤには小さな鉄片が刺さっていました｡
わかりやすいパンクはいいです｡
2010年8月14日土曜日
久しぶりのパンクです｡
仕事前､すこし走ろうと自転車を出したら､後輪がパンクしていました｡
昨日は走っている間は何でもなかったので､夜の間に小さな穴から空気が漏れたのでしょう｡
ここ何ヶ月もパンクはなかったので､久しぶりです｡
仕事前で時間がないので､直さず今日は乗らないことにしました｡
ちょうど左肩が痛いので休養日です｡
2010年8月13日金曜日
セサミテニススクール
通いだしたセサミテニススクールはいいです｡
同じレベルでも振り替えによって､色々なコーチからレッスンを受けられるのがいいです｡
コーチも皆､大きな声を出してアドバイスするのもいいです｡
この人たちなら､一般の企業に就職しても､立派にやって行けそうな､そんな印象を持つことができます｡
今は一番奥のコートでレッスンを受けていますが､いつからか､一番手前のコートでレッスンを受けられるようになりたいです｡
先日､一番手前のコートで､コーチと生徒がミニゲームをしていました｡
生徒のレベルが高く､ボールのスピードの速いのには､実際驚きでした｡
自分がああいうレベルになるのには､どれくらいの月日がかかるのでしょうか｡
もう年なので､その前にあの世に行く可能性の方が､大きいです｡
色々な生徒を見ていると､せっかくお金を出して習いにきているのに､身に付いた悪い癖を直す気のなさそうな人がいます｡
そういう人は､フォームがどうのよりも､ただボールを打ちたいために来ているのかなあ､と思ってしまいます｡
レベルに関係なく､年に関係なく､フォームの綺麗な人はうまいです｡また､うまくなる素質を持っています｡
低年齢の生徒で､力を入れず､ラリーをする子を見てると､自分も見習わなくてと思います｡
100円のシュウマイがうまい｡
買った餃子でおいしいのはほとんどお目にかからないですが､100円で買えるシュウマイはおいしいので､時々食べています｡
100円でも凝った､何々シュウマイなんて言うのは､今まであまりおいしくありませんでした｡
シンプルで個数の多いやつの方がおいしいです｡
今日は､醤油とマヨネーズをかけ､烏龍ハイを飲みながら食べました｡
MOT-S305BKに凸シール｡
MOT-S305BKのボタンにダイソーで買った､凸シールを貼り付けていますが､走りながら､ボタンを操作することが多いので､凸シールは有効です｡
最初からボタンに大きめの凹凸を付けておいてくれれば､操作が楽なのですが｡
8/13 霧雨
今日も仕事のため､堀切､岩淵間しか走りませんでした｡
昨日､パッドを追加したインナーパンツを穿き走りました｡
霧雨で路面は濡れていましたが､所々水たまりがあるくらいで､平均30km位で走れました｡
パッドを追加したおかげで､帰りの堀切までほとんどお尻は痛くならず､目一杯ペダルを回せました｡
雨模様だったので､ゴリラ､バッテリー､保冷ボトルをはずして走りました｡
これで1.5kg軽くなったわけですが､やはり楽に走れます｡
今日は収穫がありました｡
ペダルを踏み込むときに息を吐き出す事が､有効であることを､知りました｡
息を吐くときには､腹筋が収縮しますが､そのときには足の筋肉も緊張します｡
そのときにペダルを踏み込む事は､体の力関係から言って､いいことだと思います｡
これから先､ペダルを踏み込むときに息を吐き出す事をしていきたいと思います｡
テニスでも､打ち込むときに､声を出す選手がいますが､理論的には､同じ事だと思います｡
Woopra
Woopraというソフトをインストールしています｡
ホームページの訪問履歴をみれるソフトです｡
自分のホームページを見てくれる人は日に何人もいませんが､このWoopraのLiveを見ていると､ホームページを誰かが見てくれた瞬間に､その国から赤い丸が表示されます｡
すごいですね｡
訪問者の多いサイトでは､赤い丸がつきっぱなしで､さぞにぎやかなのでしょうね｡
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